呼吸、ハート

‪一日のうちのなるべく長い時間、思考＝マインドではなく、呼吸＝ハートに集中する。ハートに集中したらマインドはペースダウンして収まってくる。‬

‪しばらくして出てくる思考は呼吸で、体の外に出ていくのを見送る。海のように、海であるかのように呼吸する。‬
‪#呼吸ってシンプルだけど深くて全て‬